ورزش کردن و داشتن یک رژیم غذایی یا برنامه ی غذایی مناسب و سالم (نه رژیم لاغری و یا رژیم چاقی) می تواند در سنین نوجوانی به تناسب اندام دختر ها و سلامت آنها کمک کند.

وزن دقیق خود را به صورت هفتگی اندازه بگیرید. این کار به شما کمک میکند که برای کاهش وزن و رعایت کردن برنامه ی غذایی و ورزشیتان انگیزه ی بیشتری داشته باشید.

شروع یک برنامه ی ورزشی تناسب اندام یک راه عالی برای حفظ سلامتی است. انجام فعالیت های بدنی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را در شما کاهش و تعادل و هماهنگی بدنتان را افزایش می دهد و به کاهش وزنتان کمک می...